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常便祕會得大腸癌？必吃高麗菜3大類抗癌好食物
: 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】大腸癌已經連續10年蟬連國人十大癌症榜首，而且也是最多發生人數的癌症。遠離大腸癌的危險因子，才是避免大腸癌找上門的關鍵。網路上傳說：「有經常性便祕的人，容易罹患大腸癌」，是真的嗎？想要有效預防大腸癌，建議攝取高麗菜、牛番茄3大類抗癌好食物。
生活中常見的益生菌在發酵類食品中，例如：優酪乳、優格、乳酸菌飲跳蛋怎麼用影片>吉澤明步品、泡菜、納豆、味噌、豆鼓、起士、紅酒、甜酒釀等。而有助於腸道益生菌增加的物質，包括：蔬菜水果全穀中的膳食纖維、寡醣、菊醣等，我們稱之為益菌生。
3.提升腸癌力的好食物之三，補充全穀高纖維食物：三穴中出
食物滯留在腸道時間太久容易產生致癌物質，特別是燒烤、加工肉品滯留體內越久傷害越大，罹患大腸癌的機率大大提高。因此國民健康署建議成人每日應攝取25~30公克的膳食纖維，足夠的高纖維食物不僅能提供腸道益生菌所需要的營養物質，還能加速體內排除致癌物質。
而高纖維食物通常具有豐富的抗癌營養物質，例如：全穀類食物(糙米、五穀米、紫黑米、地瓜、芋頭、南瓜、山藥)、蔬菜類(花椰菜、波菜、甜椒、蘆筍)、水果類(葡萄、番茄、木瓜、橘子)、菇類(美白菇、金針菇、鴻喜菇)。
遠離大腸癌，培養健康生活習慣、良好飲食型態
民眾想要遠離大腸癌，重要的關鍵是培養健康生活習慣與良好飲食型態，尤偉銘營養師建議，掌握以下3個大原則：
第一、多運動，天天量體重，維持健康體位。
第二、減少油炸物、燒烤、加工肉與紅肉的攝取。
第三、定期每兩年進行新式免疫法糞便潛血檢查。民眾應該時時保養、早期發現、早期治療，「腸」保健康是關鍵。
【延伸閱讀】
綜藝天王胡瓜主持節目《綜藝大集合》，來到台中，由於適逢重陽節，節目特別安排小女孩團體「Barbie Girls」帶來熱舞，獻給現場的阿公阿嬤們。藝人林道遠跟郭婷筠則在遊戲中，下腰搶紅包，沒想到意外出現好成績。
第一個遊戲「下腰搶紅包」，只見藝人組林道遠與郭婷筠重量級組合來挑戰，林道遠深呼吸後，自我喊話，「沒問題我可以的。」胡瓜見狀忍不住搞笑拍他肩膀說，「年輕人忍耐一點，牙一咬就過了。」沒想到出乎眾人意料，藝人組竟搶了7個紅包。
▲郭婷筠（左）拉筋當興趣。（圖／民視提供 , 2017.10.29）
郭婷筠感嘆，「真的太累了，往後下腰這樣我不會怕，只是辛苦林道遠了。」胡瓜則稱讚，「原來以為不會成功，沒想到還能堅持6、7下，這樣的精神非常值得讚賞。」原來，郭婷筠小時候學過芭蕾舞，拉筋根本是興趣，她甚至表示，「一天沒拉筋就怪怪的。」
胡瓜聞言，腦海中忽然冒出想法，「天生的運動員體格，狂拉筋還可以長這麼高，以後可以來節目當女魔王。」讓郭婷筠聽完，忍不住笑彎腰，直喊，「我還是好好當歌手就好了。」
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